Eat Your Retinol! Ini 6 Jenis Sayur dan Buah yang Dapat Bantu Menunda Penuaan

Bicara tentang retinol, mungkin mayoritas orang akan langsung membayangkan skincare untuk dipakai perawatan kulit wajah. Akan tetapi, retinol juga bisa dimakan lho! Caranya adalah dengan rutin mengkonsumsi buah dan sayur yang kaya akan Vitamin A dan kaya akan antioksidan sehingga dapat membantu merangsang pertumbuhan kolagen. Beberapa buah dan sayur yang dapat kamu konsumsi untuk memenuhi kandungan retinol dari dalam, diantaranya adalah :

Pakcoy

Sayuran pertama yang manfaatnya sama seperti retinol adalah Pakcoy. Pakcoy/ bokcoy atau sawi sendok ini punya kandungan Vitamin A yang sangat tinggi sehingga dapat membantu pembentukan kolagen yang nantinya dapat mencegah kulit kendur, garis halus, sampai kerutan. Tak hanya itu Pokcoy juga kaya akan antioksidan sehingga dapat menangkal radikal bebas dan membantu memperbaiki sel kulit yang rusak.

Rambutan

Sering ditemui di pedagang buah Indonesia, rambutan pun jadi buah yang dapat membantu mempercantik kulit dan mencegah penuaan lho! Rambutan kaya akan antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dari efek polusi dan paparan sinar UV. Tak hanya itu, rambutan pun kaya akan Vitamin A dan C yang dapat membantu pembentukan kolagen, sehingga kulit selalu kencang dan awet muda. 

Wortel

Sejak dahulu kita mengetahui kalau wortel adalah sayuran yang kaya akan Vitamin A sehingga baik untuk kesehatan mata. Tak hanya itu, kandungan Vitamin A-nya juga sangat baik untuk kulit karena mampu mencegah penuaan girls. Kandungannya juga dapat melindungi kulit dari efek buruk sinar UV, dapat membantu melembapkan dan bikin kulit jadi lebih glowing.

Bayam

Bayam juga merupakan sayuran yang dikemas dengan berbagai nutrisi yang bagus banget untuk kesehatan kulit, seperti vitamin  A, C, K, B, B1, B2, dan B6. Kombinasi vitamin tersebut dapat membantu merangsang pembentukan kolagen, melembapkan, mencegah jerawat, dan bikin kulit lebih sehat. Bayam juga memiliki kandungan air yang tinggi sehingga dapat membantu menjaga hidrasi kulit.

Brokoli

Tak kalah menarik, ada pula brokoli yang yang punya segudang nutrisi penting untuk kulit. Brokoli merupakan makanan anti penuaan yang hebat karena tinggi akan Vitamin C dan A sehingga sangat efektif dalam merangsang produksi kolagen, menjadikan kulit lebih kencang, elastis, dan selalu awet muda. Brokoli juga dapat melindungi kulit dari paparan sinar UV, hingga mengobati jerawat.

Tomat

Last, ada tomat yang memang sering digunakan untuk merawat kulit baik digunakan secara langsung sebagai masker alami, maupun di dalam kandungan sebuah skincare. Tomat kaya akan Vitamin E yang bikin kulit lebih terhidrasi dan lembap, mengandung Vitamin A dan B yang dapat mencegah penuaan dini, dapat membantu merangsang produksi kolagen, serta melindungi kulit dari efek buruk sinar UV.