7 Kebiasaan Baik Ini Bisa Jadi Penghilang Stress Lho, Yuk Rutinkan Dari Sekarang

Sebetulnya, stress dalam hidup itu sebetulnya hal yang biasa. Semua orang pasti pernah merasakannya. Yang harus kita lakukan adalah mengelola stress tersebut agar tidak berlarut-larut dan menyebabkan masalah emosional. 

Nah, kalau kamu merasa sering stress dan kesulitan untuk mengelolanya, coba ambil pelajaran dari orang-orang yang jarang stress berikut ini. Mereka punya tujuh kebiasaan baik yang bisa kamu tiru. 

Tidur yang Cukup

American Psychology Association (APA) mengatakan bahwa kurang tidur sedikit saja itu bisa memengaruhi memori, emosi, dan suasana hati. Dan jika berlangsung terus-menerus, tentu saja itu bisa memicu masalah kesehatan lain. Jadi, coba untuk tidur dan bangun di waktu yang sama tiap harinya. Untuk memancing kantuk, coba baca buku sejenak sebelum tidur. 

Latihan Pernapasan Dalam

Pernapasan dalam atau deep breathing itu bisa membantumu rileks dan melepaskan diri dari pikiran-pikiran negatif serta sensasi tidak menyenangkan yang mengikutinya. Intinya, kalau kamu sudah mulai stress dan diserang kecemasan, tarik napas dalam-dalam beberapa kali. 

Fokus Pada Saat Ini

Praktek ini disebut juga sebagai mindfulness. Mindfulness ini bisa membantu mengontrol pikiran pemicu stress. Caranya adalah, fokus ke saat ini, hari ini, masa kini. Saat kamu fokus pada saat ini, kamu tidak akan terbawa perasaan takut, cemas, dan stress akan apa yang terjadi di masa depan. Fokus pada hari ini. Lupakan masa lalu, lepaskan masa depan. 

Rutin Olahraga

Olahraga itu terbukti bisa menghilangkan stress dan meningkatkan suasana hati. Soalnya, ketika olahraga, tubuh memproduksi hormon kebahagiaan di otak. Jadi, kalau kamu rutin olahraga tiap hari, suasana hatimu bisa lebih cerah. 

Aktif di Luar

Sama seperti anak-anak, orang dewasa juga harus menghabiskan lebih banyak waktu di luar. Menurut studi di Standfor University, jalan-jalan di alam bebas bisa membantu mengatasi stress dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, cahaya matahari juga ternyata mampu meningkatkan suasana hati lho. 

Membaca

Menurut studi yang dilakukan oleh Universitas Sussex, membaca enam menit sehari bisa mengurangi stress sebanyak 68 persen. Jadi, lain waktu kamu merasa stress, mungkin itu saatnya bagimu untuk rebahan sejenak sambil baca buku favorit. 

Seimbang Antara Menghabiskan Waktu Sendiri Atau Bersama Teman

Manusia itu tidak bisa terus-terusan menyendiri, tak peduli seberapa introvert-nya kamu. Sebaliknya, manusia juga tidak bisa terus-menerus berkumpul bersama orang lain, tak peduli seberapa extrovert-nya kamu. Selalu seimbangkan waktu untuk menyendiri dan kumpul bareng teman. Jadwalkan setidaknya seminggu sekali untuk hangout bareng sahabat. Dan jadwalkan juga seharian penuh dalam seminggu untuk me-time dan melakukan apa yang kamu mau. 

Baca Juga:

5 Trik Simpel Untuk Menghentikan Kebiasaan Stress Eating

Menurut Studi, Hangout Bareng BFF Seminggu Dua Kali Bisa Bikin Panjang Umur!

Menurut Penelitian, Memelihara 4 Hewan Lucu Ini Berguna Banget Buat Meredakan Stress

6 Alasan Mengapa Yoga Bisa Bikin Kamu Jadi Semakin Cantik

Pengen Hidup Lebih Bahagia? Lakukan Saja 7 Hal Simpel Berikut Ini