Weekend Jadi Ngemil Terus? Ini 5 Solusi Jitu Biar Nggak Makan Berlebihan

Kalau kamu lebih suka menghabiskan akhir pekan di rumah daripada keluar dan main, pasti masalah yang kamu keluhkan satu: banyak makan. Orang biasanya berpikir orang rumahan itu irit, karena nggak harus keluar uang transport, nggak beli tiket bioskop, nggak belanja, dan lain sebagainya. Padahal, orang rumahan itu malah bisa jadi lebih boros, karena biasanya mereka jadi pengen ngemil dan jajan terus. Ugh. Nggak heran kalau berat badan jadi cepat naik.

Tapi jangan khawatir. Kamu bisa kok menekan keinginan untuk makan berlebihan kalau sedang di rumah. Ini 5 cara yang bisa kamu lakukan. 

Sikat Gigi Tiap Selesai Makan

Tiap makan semua jenis makanan ya, bukan cuma yang manis saja. Dan jangan langsung sikat gigi begitu selesai makan. Tunggu dulu sekitar 30 menit setelah selesai makan, baru sikat gigi. Kenapa cara ini ampuh? Rata-rata orang biasanya malas makan apa-apa lagi setelah sikat gigi, tidak ingin rasa pasta gigi di mulut hilang. 

Minum Banyak Air

Kalau kamu merasa pengen ngemil, kemungkinan besar kamu cuma haus. Kadang tubuh tidak bisa membedakan mana lapar mana haus. Jadi, kalau tiba-tiba muncul keinginan untuk makan sesuatu, coba saja minum segelas air. Kalau perlu, minum sampai perut terasa penuh. Dijamin, kamu nggak akan pengen ngemil lagi. Oh ya, cara ini berguna juga untuk meningkatkan sistem imun tubuh. 

Kunyah Permen Karet Atau Mint

Kenapa mint? Karena nggak ada orang yang mau mencampurkan aroma mint yang segar dengan aroma camilan, apalagi yang berminyak. Rasanya pasti nggak enak banget. Trik ini sama seperti sikat gigi. Kalau sudah makan permen mint, rasanya jadi nggak pengen makan apa-apa lagi biar sensasi mint-nya nggak hilang. Atau, kamu bisa juga mengunyah permen karet. Biasanya, saat mengunyah permen karet, akan ada banyak udara yang tertelan juga, masuk ke perut. Perut akan mengira itu makanan, dan akan tetap memproduksi enzim untuk memecah "makanan" tersebut. Jadinya, perut akan terasa penuh. 

Jauhkan Junk Food

Jauh dari pandangan, jauh dari pikiran. Kebanyakan orang akan makan apapun yang ada di dekat mereka. Karena itu, jauhkan segala macam junk food seperti gorengan, donat, dan makanan yang berlemak lainnya dari jangkauanmu. Kamu bisa ganti dengan buah, seledri, kacang-kacangan, dan alternatif sehat lainnya. 

Ikuti Jadwal Makan

Manusia mengikut jadwal makan untuk sebuah alasan. Ya, soalnya melewatkan waktu makan itu akan berpengaruh pada otak. Studi menunjukkan bahwa makan tidak teratur akan meng-overstimulasi bagian dari otak yang memproduksi dopamin. Simpelnya, ngemil akan bikin jadwal makanmu terganggu, karena kamu sudah telanjur kenyang duluan sebelum makan yang sebenarnya. Maka itu, selalu makan teratur. 

Baca Juga:

5 Hal Simpel yang Bisa Kamu Lakukan Untuk Menghentikan Kebiasaan Ngemil

Wajib Tahu: Melewatkan Waktu Makan Itu Tidak Akan Bikin Kamu Langsing! Ini Efeknya

5 Video Makanan Korea Bikin yang Bikin Ngiler Banget: Tonton Buat Contek Resepnya

7 Drakor Yummy yang Cocok Banget Ditonton Buat Kamu yang Hobi Makan

Menjelang Natal, Hindari 5 Jenis Makanan Berikut Ini Saat Pesta Kalau Nggak Mau Perut Jadi Buncit