Tanpa Olahraga, Ini 5 Cara Super Simpel yang Bisa Kamu Lakukan Untuk Meningkatkan Metabolisme

Kunci paling utama untuk menurunkan berat badan adalah dengan meningkatkan metabolisme tubuh. Semakin tinggi metabolisme, semakin tinggi pula kemampuan tubuh untuk membakar lemak. Selama ini, orang-orang taunya cara paling ampuh untuk meningkatkan metabolisme adalah dengan olahraga. Padahal tidak juga lho. Ada beberapa cara lain juga yang bisa kamu lakukan untuk mempercepat proses metabolisme tubuh. Apa saja itu? Berikut 5 pilihannya. 

Masak Pakai VCO

Minyak kelapa atau virgin coconut oil (VCO) memiliki ikatan rantai lemak yang lebih pendek sehingga lebih mudah diproses dan di serap tubuh untuk dijadikan energi dan tidak ditimbun menjadi lemak. Sedangkan minyak sayuran yang biasa memiliki ikatan rantai lemak yang lebih panjang dan lebih sulit untuk diproses oleh tubuh.

Mandi Air Panas dan Dingin

Mandi dengan air panas (hangat) selama dua sampai tiga menit, kemudian dilanjutkan dengan air dingin selama 30-45 detik akan memberikan pengaruh yang besar bagi kelancaran sistem sirkulasi dalam tubuh. Selain itu, otot badan akan lebih relax, dan tidur akan menjadi lebih nyenyak.

Minum Air Dingin Setiap Pagi

Minum dua gelas air dingin saat bangun tidur di pagi hari akan membangunkan badan dan pikiran kamu, memperlancar proses pencernaan dan ekskresi tubuh, sehingga tidak terjadi penimbunan dalam perut kamu. Banyak minum air putih bagus untuk membantu menurunkan berat badan bagi kamu yang sedang menjalani diet karena tubuh tidak menimbun air seperti lemak sehingga berat badan tidak akan bertambah. Selain itu, nafsu makan kamu akan berkurang sehingga berat badan kamu dapat terjaga.

Tidur yang Cukup

Mendapatkan tidur yang cukup, berkualitas, dan pada jadwal yang konsisten akan membantu meningkatkan metabolisme. Saat tubuh kurang tidur, kamu akan cenderung mengonsumsi makanan berkalori tinggi. Hal ini sudah dibuktikan melalui beberapa penelitian. Banyaknya waktu yang dihabiskan untuk tidur akan mempengaruhi cara kamu dalam memilih makanan. Orang yang sering begadang biasanya akan lebih suka mengonsumsi makanan yang manis, asin, dan berlemak.

Puasa

Saat berpuasa, kamu akan memiliki jam makan yang lebih pendek dari biasanya. Selain itu, jika memungkinkan, berhentilah makan setelah pukul 7 PM. Dengan begitu, lemak yang tersimpan dalam tubuh dapat diolah menjadi energi selama kamu sedang beraktivitas.

Baca Juga:

Buat Kaum Mager, Ini 4 Cara Ampuh Untuk Bikin Tubuh Jadi Lebih Terbentuk Tanpa Olahraga

7 Keuntungan yang Bisa Kamu Dapatkan Dari Nge-gym Setelah Office Hours

5 Pose Yoga Simpel yang Ampuh Banget Buat Ngecilin Perut Buncit Dalam Sebulan

Wajib Tahu: Melewatkan Waktu Makan Itu Tidak Akan Bikin Kamu Langsing! Ini Efeknya

Hobi Makan Pedas? Ternyata Cabe Punya 4 Manfaat Penting Buat Kesehatan Lho